産休中、毎日寝てばかりだな…。
最近は夜も寝苦しくなってきたし、毎日息してるだけで疲れるよ。
妊娠中ってなぜか眠くなりますよね。
産休中に寝てばかり…という方も少なくないのではないでしょうか？
しかし、産休中にやっておいた方が良いことはたくさんあります。
この記事では、
産休中、おうちでもできる有意義な過ごし方１０選
について紹介しています。
マタニティライフも残りわずか。
「あのときやっておけばよかった…」と後悔しない過ごし方をしましょう！
産休中に寝てばかり…。日中も眠くなるのは仕方ない？
そもそもなんでこんなに眠いんだろう？
普段ならもっとテキパキ動けるよ。
実は、眠気が強くなるのはホルモンの影響らしいので、どうしようもないみたいです
加えて、妊娠後期は、
- 夜中に何度もトイレに行く（頻尿）
- おなかが大きくて寝苦しい
- 胎動やおなかの張り（前駆陣痛）で目が覚める
などで、全然熟睡できません！！（本当に）
はぴ妊娠前は朝まで熟睡！の私でさえ、夜中２～３回起きていました。
睡眠の質も悪くなるので、日中眠くなるのは自然な現象ですよね。
産休中に寝てばかりいると罪悪感を感じてしまう…。
そうはいっても、産休中に寝てばかりだと、なんだか罪悪感を感じることってありませんか？
- 眠いのは事実だけど、こんなに寝てばかりでいいのだろうか？
- なんだか時間がもったいない気がする
- 外に出るのも大事っていうけど、感染症をもらわないか心配だし…
「産休中に寝てばかりだな～・・・」と感じている方！
ちょっとでも有意義な時間にできたらいいな～と思いませんか？
産後だとできなくなることって、実はたくさんあります。
今のうちにやっておきましょう。
出産してからでは遅い！？
おうちでできる有意義なこと１０選
今しかできない有意義なことってなんだろう？
この記事では、「妊娠中にやっておけばよかった！」とよく言われる、
- 夫婦の思い出作りをする
- 自分自身の体のケアをする
- 赤ちゃんを迎える準備をする
- プレママ特典をもらい忘れない
の4つの観点から、具体的に紹介します。
おうちでできるものだけをまとめました。
１．夫婦の思い出の写真をアルバムにしてプレゼントする
旦那さんとの思い出の写真、撮りっぱなしになっていませんか？
付き合い始めのデートの写真、結婚記念日や誕生日をお祝いした時の写真、妊娠が分かった時の写真…。
写真フォルダーに保存しているだけなんてもったいない！
思い出の写真を形にして、プレゼントしてみませんか？
はぴ二人の思い出を振り返るきっかけにも。
付き合いたての頃を思い出しますね。
赤ちゃんが産まれたら、また新しい生活が待っています。
夫婦2人だけの思い出を振り返って、「これまでありがとう。これからもよろしくね」の気持ちを伝えるのもいいですね。
２．おうち映画でゆっくり過ごす
赤ちゃんが産まれたら、ゆっくり映画をみることさえできなくなります。
というか、
そんな暇があったら１秒でも寝たい…
ってなります。誰しもが通る道です…。
（プレッシャーをかけるようでごめんなさい…）
今のうちにゆっくりした時間を存分に楽しんでおきましょう。
３．ゆっくりお風呂に入る
妊娠中の冷えは大敵ですよね。ぬるめの温度でゆっくりお風呂に浸かってあったまりましょう。
湯舟の中だと浮力でおなかが軽くなって、少し楽だったりもしますよね。
普段入浴剤を使わない方は、バスボムを入れてみるのもいいですね。
気分もリフレッシュできます。
４．妊娠線予防クリームを入念に塗る
妊娠線ができないように、すでにクリームを塗っている方も多いと思います。
しかし、妊娠後期はぐっとおなかが大きくなり、最も妊娠線ができやすい時期です。
毎日クリームを塗って保湿していたけど、妊娠線ができてしまったよ～…
という方も多いです（私もでした）。
妊娠線のできやすい人とそうでない人がいるらしいです。
妊娠線ができないようにケアしましょう。また、もしできてしまっても最小限に抑えるために、こまめに保湿するのがベターです。
↓クリームは絶対にケチってはいけない。たっぷり使いましょう。
５．陣痛タクシーの登録をする
陣痛タクシーに登録しておくと、いざという時に安心です。
- あらかじめ自宅の住所や産院などの情報を登録しておくので、一刻を争う場面でもスムーズに送り届けてくれる
- 破水などに備えて、あらかじめ座席に防水シートを敷くなどの対策を取っている
- 妊婦さんに配慮した運転や温度調整をしてくれる
陣痛が来ている妊婦さんへの対応もばっちり。
自家用車で行く予定の方も、万が一に備えて登録だけでもしておくと安心です。
６．お部屋作り、赤ちゃんの服を水通しする
妊娠後期なら、もう出産準備はあらかた終わっている頃だと思います。
しかし、いつ出産してもおかしくない時期です。
例えば来週赤ちゃんが産まれるとして、お世話する準備はできていますか？
- 肌着や服を水通しする
- ベビーベッドの組み立て、シーツ等を洗う
- 部屋のレイアウトを見直す
- 赤ちゃん用のプレイマットを敷く
赤ちゃんグッズは買ったけど、袋に入ったままだ～…
なんてことの無いようにしましょうね！
「ママの入院中にパパがやってくれる！」など、任せられる人がいればOK。
↓お世話グッズがきれいに収まる。使い勝手抜群！！
７．ウォーターサーバーが必要か検討しておく
産まれて間もない赤ちゃんは、1日に8回ほど授乳が必要です。
そして、ミルクを作る場合は70℃以上のお湯が毎回必要です。
- 毎回やかん、電気ケトルでお湯を沸かす
- ポットを使う
- ウォーターサーバーを使う
どの方法でミルクを作るか考えておきましょう。
70℃以上のお湯が出ればいいのでお好みで決めてOK。
ただ、ウォーターサーバーを置くスペースがあるなら、ウォーターサーバーが一番楽です。
なぜなら、お湯を沸かす手間がないからです。
クリクラSMILEベビーだと、妊婦さん＆1歳未満のパパママ向けのお試しプランがあります。
↓電気ケトルなら、小ぶりで注ぎやすいノズルが使いやすいです。
８．出産後１か月分の食事をどうするか考えておく
里帰り出産、お手伝いに来てくれる人がいるなら安心ですね。
でも、自分しかご飯を作る人がいない…という方！
産後1か月の間は、
・赤ちゃんのお世話でいっぱいいっぱい
・寝不足の日々
・基本的に家で過ごす（産褥期）
とにかく寝たい…。ご飯作る時間なんてないよ～！
という状況になります。
新生児の赤ちゃんを連れて、スーパーへ買い物になんて行けません。
なので、
すぐ食べられるご飯を、今のうちに用意しておくことを強くおすすめします！！
↓栄養バランスもばっちり。
↓定期便も便利。
簡単、便利、美味しい「旬の手作りおかず・健幸ディナー」
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９．ファーストトイを決める
もうファーストトイは決めましたか？
パパとママが気に入ったものでOKですよ。
ちなみに、ぬいぐるみ遊びをしながら声をかけると、心の発達がより促されるようです。
赤ちゃんと一緒に月齢フォトを撮れば、成長を実感することができますね。
１０．時期によってはお雛様や兜も検討しておく
赤ちゃんの性別が分かっているなら、初節句にあわせてお雛様や兜を検討しておきましょう。
初節句は、赤ちゃんが生まれて初めて迎える節句のことです。
人気のデザインは毎年早く売り切れてしまうので、時期によっては早めに購入を検討すると◎。
産休中は寝てばかりでも仕方ない！無理せずゆっくり過ごそう
さて、ここまで色々と紹介してきましたが、「出産」という人生の中でも大きなイベントを間近に控えています。
産休中に寝てばかりでも、罪悪感を感じる必要は全くありません！！
一番大事なのはママの体調です。
どうか無理せず、穏やかな毎日を過ごしてくださいね